Benvingut
a la 5a edició de la
«Castelldefels en marxa», caminada de marxa nòrdica mar i Pilatwalk a la platja de Castelldefels!
DIUMENGE 5 DE NOVEMBRE
Vine a gaudir de la caminada popular A LA PLATJA DE CASTELLDEFELS, caminaràs per la sorra i el passeig marítim amb el impuls dels teus bastons.
La «Castelldefels en marxa» és la concetració de practicants de marxa nòrdica més important de Castelldefels
T’apuntes?
SORTIDA :
LA PLAÇA DE LES PALMERES
PASSEIG MARÍTIM 58
Esdevenimient solidari a favor de:
INSCRIPCIONS PRESENCIALS:
- MINERVA ESPORTS: Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860
- DOCTOR PEU, PODOLOGÍA: Avda Diagonal, 9, Castelldefels
- A la Plaça de les Palmeres el mateix dia 6 de novembre de 8:30h a 09:45h
5ª Edició Castelldefels en marxa 2023
No pots faltar a la gran festa de la Marxa Nòrdica i Pilatwalk!
Descobriràs la Marxa Nòrdica i tots els seus beneficis.
Disfruta amb els bastons i la música amb el PILATWALK
Podràs escollir indistintament el circuit llarg o curt caminant per la sorra de la platja i pel passeig marítim.
Gaudiràs d’un diumenge molt saludable i solidari, de la mà dels millors experts i profesionals! replet de sorpreses, regals, sortejos…
REGAL
Regal d’un TUBULAR COLL
Gentilesa de: DINAMICSHOP.COM
Regal d’una MOTXILLA DE CORDONS
Gentilesa de: MINERVA ESPORTS
CUPO DEL 20%
En Roba Outdoor, Trekking Marxa Nòrdica i Complements
Els Recorreguts
GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK
8 km
CAMINADA DE 8 KM
PROGRAMA
08:45h a 09:30h
Inscripcions i lloguer de bastons.
09:30h
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK
10:15h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim
12:30h – 13:00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals
ITINERARI
SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 4 km i en aquest punt tornarem a realitzar exercicis de PILATWALK amb música. Tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música i l’avituallament final.
CAMINADA A NIVELL DEL MAR
Duració: 2h 30’ a bon ritme
50 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
50 % sorra (platja)
INSCRIPCIONS 8 KM
GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK
4 km
caminada per començar a fer exercici físic saludable!
PROGRAMA
09.00 a 09:45h
Inscripcions i lloguer de bastons.
09:30h
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK
10:30h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim
12:30h-13.00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals
ITINERARI
SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 1 km i en aquest punt tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música.
CAMINADA A NIVELL DEL MAR
Duració: 1h a bon ritme
50 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
50 % sorra (platja)
INSCRIPCIONS 4 KM
SORTIDA : LA PLAÇA DE LES PALMERES PASSEIG MARÍTIM 58
Sorteig de Regals Castelldefels en Marxa 2023
Gracies a la teva participació i solidaritat pots optar a guanyar molts premis.
El que pots guanyar per participar a l'activitat solidaria
| PREMIS | EMPRESA COL.LABORADORA | NÚMERO PREMIAT |
| 1 Tractament del peu (plantilles a mesura i estudi biomecànic de la marxa ) valorat en 200€ | Podología Espino Utreras | |
| 1 Parell de bastons iWalk 100% carbó fixes. | iWalk | |
| 1 Manual de Marxa Nòrdica Impulso Firmat | Antonio Brieva | |
| 1 Manual de Marxa Nòrdica Impulso Firmat | Xavi Ortega | |
| 1 Llum frontal | Dinamic Shop | |
| 1 Motxilla Esportiva | Dinamic Shop | |
| 1 Motxilla Urban model Baqueira | Pryorbags | |
| 1 Motxilla Urban model Sant Tropez | Pryorbags | |
| 1 Lot de pots de mel ecològica | El Poniente | |
| 1 Parell de mitjons esportius | Dinamic Shop | |
| 1 Lot de Kombutxa | Vitae Kombutxa |
El que pots guanyar per participar a l'activitat solidaria
1 Tractament del peu (plantilles a mesura i estudi biomecànic de la marxa)
Valorat en 200€
Gentilesa de: Podología Espino Utreras
1 Parell de bastons iWalk 100% carbó fixes
Gentilesa de: iWalk
1 Manual de Marxa Nòrdica Impulso Firmat
Antonio Brieva
1 Manual de Marxa Nòrdica Impulso Firmat
Xavi Ortega
1 Llum frontal
Gentilesa de: Dinamic Shop
1 Motxilla Esportiva
Gentilesa de: Dinamic Shop
1 Motxilla Urban model Baqueira
Gentilesa de: Pryorbags
1 Motxilla Urban model Sant Tropez
Gentilesa de: Pryorbags
1 Lot de pots de mel ecològica
Gentilesa de: El Poniente
1 Parell de mitjons esportius
Gentilesa de: Dinamic Shop
1 Lot de Kombutxa
Gentilesa de: Vitae Kombutxa
Inscripcions
5ª Edició CASTELLDEFELS EN MARXA 2023 – Caminades solidàries 4 km i 8 km
Transpirinenca Social Solidària (TSS) camina sense descans cap a un futur on els joves en risc d’exclusió comptin amb més i millors oportunitats per a desenvolupar el seu talent.
Realitzem projectes de transformació social a la muntanya per a impulsar la inclusió social i visibilitzar el talent de jove en situació de vulnerabilitat, creant aliances entre entitats socials, empreses i institucions per a millorar la seva projecció de futur.
#TRANSPISOCIAL
#INCLUSIÓ
MISSIÓ
Promoure el desenvolupament personal i empoderament de persones en situació de vulnerabilitat, especialment joves, que els permeti gestionar la seva plena inclusió social, educativa i laboral.
Així com sensibilitzar i implicar la societat i comunitat per a la consecució d’aquesta missió.
VISIÓ
Ser un referent en projectes d’acompanyament en el medi natural per a joves en situació de vulnerabilitat i suport a les entitats socials per a la transformació social basat en la corresponsabilitat dels diferents agents de canvi social.
VALORS
IGUALTAT – SOLIDARITAT – SOSTENIBILTAT – GRATITUD
COMPROMÍS- CONFIANÇA – PENSAMENT CRÍTIC CONSTRUCTIU- LIDERATGE
Inscriu-te Online, MINERVA ESPORTS (Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860), DOCTOR PEU (Avda. Diagonal, 9, Castelldefels) o el mateix dia a la Plaça de les Palmeres (08:30h a 09:30h).
Preu de inscripció:
CAMINADA 15 €
Preu de lloguer de bastons: 3 €
(Entrega i pagament a la recollida una hora abans de la caminada)
Inscripcions menors de 12 anys – GRATIS
Què és la Marxa Nòrdica i el Pilatwalk?
. . La Marxa Nòrdica és un concepte de moviment molt evolucionat que consisteix a caminar a un ritme més o menys viu, amb l’ajuda i l’impuls que ens proporcionen uns bastons específics per a la pràctica d’aquesta activitat.
És un exercici més efectiu que caminar o córrer i amb molt baix impacte en les articulacions, per la qual cosa no té pràcticament contraindicacions. Adaptable a cada persona i objectiu i per tant aconsellable per a gairebé qualsevol persona amb independència de la seva condició física, edat o experiència esportiva prèvia.
En la Marxa Nòrdica utilitzem el 90% de la nostra musculatura, la qual cosa contribueix a mobilitzar moltes estructures que no emprem habitualment. Per això i en poc temps, ens fa sentir-nos tan bé. També ens ajuda a cremar moltes calories, fins a un 40% més que caminant i gairebé les mateixes que trotant o corrent a ritme suau.
Pilatwalk es la unió dela marxa nòrdica i el pilates, és perfecta per tenir un cos tonificat i sa. Neix una nova activitat física. És un exercici multicomponente on treballem tant la resistència aeròbica com la força, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat. No hi ha res més complet. A molts els agrada dir que és el: «Pilates en moviment».
A més, és senzilla i econòmica i es practica habitualment en grup i a l’aire lliure, per la qual cosa ens ajuda a conèixer gent i plantejar-nos noves opcions d’oci i turisme en naturalesa.
I finalment, però no menys important, és una activitat variada que pot resultar francament divertida.
Contacta’ns
