Benvingut
a la 3a edició
de la
«Castelldefels en marxa», caminada de marxa nòrdica mar i Pilatwalk a la platja de Castelldefels!
Vine a gaudir de la caminada popular on s’uneixen esport, salut i solidaritat.
La «Castelldefels en marxa» és la concetració de practicants de marxa nòrdica més important de Castelldefels.
T’apuntes?
SORTIDA :
LA PLAÇA DE LES PALMERES
PASSEIG MARÍTIM 58
Esdevenimient solidari a favor de:
La marxa nòrdica de Castelldefels destina una part de la recaptació de les inscripcions, a benefici de CIR LONG COVID.
INSCRIPCIONS:
MINERVA ESPORTS (Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860) o el mateix dia a la Plaça de les Palmeres (08:30h a 09:30h).
3ª Edició Castelldefels en marxa 2021
No pots faltar a la gran festa de la Marxa Nòrdica i Pilatwalk!
Descobriràs la Marxa Nòrdica i tots els seus beneficis.
Disfruta amb els bastons i la música amb el PILATWALK
Podràs escollir indistintament el circuit llarg o curt
Gaudiràs d’un diumenge molt saludable i solidari, de la mà dels millors experts i profesionals! replet de sorpreses, regals, sortejos…
REGAL D´UNA GORRA TÈCNICA Gentilesa de: Ajuntament de Castelldefels
Aprofita per conèixer i aprendre a practicar marxa nòrdica amb la conferència i taller gratuït d´iniciació.
El dissabte 6 de Novembre a les 10:00 h a la Biblioteca Ramon Fernàndez Jurado , Pl. Neus Català i Espai Margarida Xirgu de Castelldefels
Els Recorreguts
GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK
10 km
CAMINADA PER UNA BONA CAUSA, 10 KM
PROGRAMA
08:45h a 09:30h
Inscripcions i lloguer de bastons.
09:30h
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK
10:00h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim
12:30h – 13:00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals
ITINERARI
SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 4 km i en aquest punt tornarem a realitzar exercicis de PILATWALK amb música. Tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música i l’avituallament final.
CAMINADA A NIVELL DEL MAR
Duració: 2h 30’ a bon ritme
70 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
30 % sorra (platja)
INSCRIPCIONS 10 KM
GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK 5 km
caminada per començar a fer exercici físic saludable!
PROGRAMA
09.00 a 09:45h
Inscripcions i lloguer de bastons.
09:30h
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK
10:15h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim
12:30h-13.00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals
ITINERARI
SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 1 km i en aquest punt tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música.
CAMINADA A NIVELL DEL MAR
Duració: 1h a bon ritme
60 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
40 % sorra (platja)
INSCRIPCIONS 5 KM
SORTIDA :
LA PLAÇA DE LES PALMERES
PASSEIG MARÍTIM 58
Sorteig Solidari Castelldefels en marxa 2021
El que pots guanyar per participar a l'activitat solidaria
Gracies a la teva participació i solidaritat pots optar a guanyar molts premis.
| PREMIS | EMPRESA COL.LABORADORA | NÚMERO PREMIAT |
| 1 Tractament del peu (plantilles a mesura i estudi biomecànic de la marxa ) valorat en 200€ | Podología Espino Utreras | |
| 1 Parell de bastons iWalk 50% carbó. | Alex Walk | |
| 2 Pack de (3 llibres) de MN i caminar | Fundación Walkim | |
| 2 Samarreta esportiva home | IWalk Barcelona | |
| 2 Samarreta esportiva dona | IWalk Barcelona | |
| 1 Motxilla 20 lt | SPHERE PRO | |
| 4 Mascaretes FFP2 RD (Reutilizable 20 usos) | NANOTECH-MASK |
Inscripcions
3ª Edició CASTELLDEFELS EN MARXA 2021 – Caminades solidàries 5 km i 10 km
Esdevenimient solidari a favor de:
Aquest any la marxa nòrdica de Castelldefels destina una part de la recaptació de les inscripcions, a benefici de CIR LONG COVID
CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y DIFUSIÓN DEL COVID PERSISTENTE #CIRLONGCOVID.
MISSIÓ
Generar coneixement basat en l’evidència científica sobre l’COVID- 19 persistent. Oferir una formació de qualitat adreçada als professionals de la salut i dels pacients cuidadors. Generar unitats d’alta resolució multidisciplinari per a l’abordatge holístic dels pacients afectats de COVID persistent.
VISIÓ
Difondre i visualitzar la COVID-19 com a problema de salut pública. Generar sinèrgies i treball col·laboratiu entre els diferents agents de la societat, institucions públiques, privades i societats científiques nacionals i internacionals sempre enfocat a la millora de la qualitat de vida dels afectats i el seu entorn.
VALORS
RESPECTE – PROFESSIONALITAT – COHERÈNCIA – AUTENTICITAT – PASSIÓ
Inscriu-te Online, MINERVA ESPORTS (Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860) o el mateix dia a la Plaça de les Palmeres (08:30h a 09:30h).
Preu de inscripció:
CAMINADA 15 €
Preu de lloguer de bastons: 3 €
(Entrega i pagament a la recollida una hora abans de la caminada)
Inscripcions menors de 12 anys – GRATIS
Què és la Marxa Nòrdica i el Pilatwalk?
. . La Marxa Nòrdica és un concepte de moviment molt evolucionat que consisteix a caminar a un ritme més o menys viu, amb l’ajuda i l’impuls que ens proporcionen uns bastons específics per a la pràctica d’aquesta activitat.
És un exercici més efectiu que caminar o córrer i amb molt baix impacte en les articulacions, per la qual cosa no té pràcticament contraindicacions. Adaptable a cada persona i objectiu i per tant aconsellable per a gairebé qualsevol persona amb independència de la seva condició física, edat o experiència esportiva prèvia.
En la Marxa Nòrdica utilitzem el 90% de la nostra musculatura, la qual cosa contribueix a mobilitzar moltes estructures que no emprem habitualment. Per això i en poc temps, ens fa sentir-nos tan bé. També ens ajuda a cremar moltes calories, fins a un 40% més que caminant i gairebé les mateixes que trotant o corrent a ritme suau.
Pilatwalk es la unió dela marxa nòrdica i el pilates, és perfecta per tenir un cos tonificat i sa. Neix una nova activitat física. És un exercici multicomponente on treballem tant la resistència aeròbica com la força, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat. No hi ha res més complet. A molts els agrada dir que és el: «Pilates en moviment».
A més, és senzilla i econòmica i es practica habitualment en grup i a l’aire lliure, per la qual cosa ens ajuda a conèixer gent i plantejar-nos noves opcions d’oci i turisme en naturalesa.
I finalment, però no menys important, és una activitat variada que pot resultar francament divertida.
Contacta’ns
