Benvingut
a la 3a edició
de la

«Castelldefels en marxa», caminada de marxa nòrdica mar i Pilatwalk a la platja de Castelldefels!

Vine a gaudir de la caminada popular on s’uneixen esport, salut i solidaritat.

La «Castelldefels en marxa» és la concetració de practicants de marxa nòrdica més important de Castelldefels.

T’apuntes?

SORTIDA :
LA PLAÇA DE LES PALMERES
PASSEIG MARÍTIM 58

Esdevenimient solidari a favor de:

La marxa nòrdica de Castelldefels destina una part de la recaptació de les inscripcions,  a benefici de CIR LONG COVID.

 

INSCRIPCIONS:

MINERVA ESPORTS (Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860) o el mateix dia a la Plaça de les Palmeres (08:30h a 09:30h).

 

3ª Edició Castelldefels en marxa 2021

No pots faltar a la gran festa de la Marxa Nòrdica i Pilatwalk!

Descobriràs la Marxa Nòrdica i tots els seus beneficis.

Disfruta amb els bastons i la música amb el PILATWALK 

Podràs escollir indistintament el circuit llarg o curt

Gaudiràs d’un diumenge molt saludable i solidari, de la mà dels millors experts i profesionals! replet de sorpreses, regals, sortejos…

REGAL D´UNA GORRA TÈCNICA Gentilesa de: Ajuntament de Castelldefels

Aprofita per conèixer i aprendre a practicar marxa nòrdica amb la conferència i taller gratuït d´iniciació.

El dissabte 6 de Novembre a les 10:00 h a la Biblioteca Ramon Fernàndez Jurado , Pl. Neus Català i Espai Margarida Xirgu de Castelldefels 

Els Recorreguts

GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK
10 km

CAMINADA PER UNA BONA CAUSA, 10 KM

PROGRAMA

08:45h a 09:30h
Inscripcions i lloguer de bastons.

09:30h 
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK

10:00h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim 

12:30h – 13:00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals

 

ITINERARI

SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 4 km i en aquest punt tornarem a realitzar exercicis de PILATWALK amb música. Tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música i l’avituallament final.

CAMINADA A NIVELL DEL MAR
 Duració: 2h 30’ a bon ritme
70 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
30 % sorra (platja)  

INSCRIPCIONS 10 KM

GAUDEIX DEL SOL, LA PLATJA I EL MAR AMB PILATWALK 5 km

caminada per començar a fer exercici físic saludable! 

PROGRAMA

09.00 a 09:45h
Inscripcions i lloguer de bastons.

09:30h 
Escalfament,
Master Class de Marxa Nòrdica + CALENTAMENT PILATWALK

10:15h
Sortida per grups des de LA PLAÇA DE LES PALMERES al Passeig Marítim 

12:30h-13.00h
Fi de festa, arribada dels participants i estiraments dirigits i sorteig de regals

 

ITINERARI

SORTIDA des de la Plaça de les Palmeres i ens desplaçarem cap a Gavà fins arribar a la frontera dels dos municipis on entrarem a la sorra de la platja per caminar sobre la sorra (descalços o no) fins a la plaça de les Palmeres. Aquí tindrem exercicis de PILATWALK amb bastons i música i un avituallament. Continuarem cap al Passeig marítim durant gairebé 1 km i en aquest punt tornarem a la Plaça de les Palmeres on ens esperen els estiraments amb Música.

CAMINADA A NIVELL DEL MAR
 Duració: 1h a bon ritme
60 % terreny dur (asfalt, ciment, rajoles…)
40 % sorra (platja)  

INSCRIPCIONS 5 KM

SORTIDA :
LA PLAÇA DE LES PALMERES
PASSEIG MARÍTIM 58

Sorteig Solidari Castelldefels en marxa 2021

El que pots guanyar per participar a l'activitat solidaria

 

Gracies a la teva participació i solidaritat pots optar a guanyar molts premis.

 

PREMIS EMPRESA COL.LABORADORA NÚMERO PREMIAT
1 Tractament del peu (plantilles a mesura i estudi biomecànic      de la marxa ) valorat en 200€ Podología Espino Utreras
1 Parell de bastons iWalk 50% carbó. Alex Walk
2 Pack de (3 llibres) de MN i caminar Fundación Walkim
2 Samarreta esportiva home IWalk Barcelona
2 Samarreta esportiva dona IWalk Barcelona
1 Motxilla 20 lt SPHERE PRO 
4 Mascaretes FFP2 RD (Reutilizable 20 usos) NANOTECH-MASK

 

Inscripcions

3ª Edició CASTELLDEFELS EN MARXA 2021 – Caminades solidàries 5 km i 10 km

Esdevenimient solidari a favor de:

Aquest any la marxa nòrdica de Castelldefels destina una part de la recaptació de les inscripcions, a benefici de CIR LONG COVID

 

CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y DIFUSIÓN DEL COVID PERSISTENTE #CIRLONGCOVID.

CIRLONGCOVID

MISSIÓ

Generar coneixement basat en l’evidència científica sobre l’COVID- 19 persistent. Oferir una formació de qualitat adreçada als professionals de la salut i dels pacients cuidadors. Generar unitats d’alta resolució multidisciplinari per a l’abordatge holístic dels pacients afectats de COVID persistent.

VISIÓ

Difondre i visualitzar la COVID-19 com a problema de salut pública. Generar sinèrgies i treball col·laboratiu entre els diferents agents de la societat, institucions públiques, privades i societats científiques nacionals i internacionals sempre enfocat a la millora de la qualitat de vida dels afectats i el seu entorn.

 

VALORS

RESPECTE – PROFESSIONALITAT – COHERÈNCIA – AUTENTICITAT – PASSIÓ

 Inscriu-te Online, MINERVA ESPORTS (Rambla de Blas Infante, N’1, local 2, 08860) o el mateix dia a la Plaça de les Palmeres (08:30h a 09:30h).

Preu de inscripció:

CAMINADA 15 €

Preu de lloguer de bastons: 3 €
(Entrega i pagament a la recollida una hora abans de la caminada)

Inscripcions menors de 12 anys – GRATIS 

 

Què és la Marxa Nòrdica i el Pilatwalk?

. . La Marxa Nòrdica és un concepte de moviment molt evolucionat que consisteix a caminar a un ritme més o menys viu, amb l’ajuda i l’impuls que ens proporcionen uns bastons específics per a la pràctica d’aquesta activitat.

És un exercici més efectiu que caminar o córrer i amb molt baix impacte en les articulacions, per la qual cosa no té pràcticament contraindicacions. Adaptable a cada persona i objectiu i per tant aconsellable per a gairebé qualsevol persona amb independència de la seva condició física, edat o experiència esportiva prèvia.

En la Marxa Nòrdica utilitzem el 90% de la nostra musculatura, la qual cosa contribueix a mobilitzar moltes estructures que no emprem habitualment. Per això i en poc temps, ens fa sentir-nos tan bé. També ens ajuda a cremar moltes calories, fins a un 40% més que caminant i gairebé les mateixes que trotant o corrent a ritme suau.

Pilatwalk  es la unió dela marxa nòrdica i el pilates, és perfecta per tenir un cos tonificat i sa.  Neix una nova activitat física. És un exercici multicomponente on treballem tant la resistència aeròbica com la força, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat. No hi ha res més complet. A molts els agrada dir que és el: «Pilates en moviment». 

A més, és senzilla i econòmica i es practica habitualment en grup i a l’aire lliure, per la qual cosa ens ajuda a conèixer gent i plantejar-nos noves opcions d’oci i turisme en naturalesa.

I finalment, però no menys important, és una activitat variada que pot resultar francament divertida.

Contacta’ns

9 + 8 =

Share This